Comment avoir confiance en soi ? 10 astuces simples

Vous manquez souvent de confiance en elle ? Vous avez besoin de croire en vos capacités pour avancer ? Avoir confiance en soi, ça s’apprend! La confiance en soi est un muscle qui nécessite de l’entrainement pour être développé, il ne faut pas croire que celle-ci soit innée. Voici les 10 astuces pour avoir confiance en soi et en ses capacités.

Avoir confiance en soi c'est quoi ?

La confiance en soi, c’est cette capacité à oser passer à l’action pour obtenir ce qui est important pour soi.

Avoir confiance en soi n’est pas un but à atteindre c’est un cheminement qui est perpétuellement en changement.

10 astuces pour avoir confiance en soi

Avoir confiance en soi est en rapport avec la conscience de soi, c’est à dire la connaissance que nous avons de nous-mêmes (nos capacités, nos compétences, nos talents, nos besoins, nos valeurs, etc.. ).

Développer une meilleure connaissance de ce qui est important pour soi, apportera plus de confiance, de motivation et d’estime de soi.

1. Mettre en lumière ses qualités

Il hesite une liste de 84 qualités, une fois celle-ci réalisée, prenez conscience de votre valeur. Vos qualités, vos victoires et vos projets menés à terme vous boosteront. Focalisez-vous sur ce que vous savez faire de mieux tout en améliorant vos défauts. Personne n’est parfait, ne soyez pas trop dure avec vous-même.

2. Développer son estime de soi

L’estime de soi contribue au bien-être général. Avec une estime de soi élevée, le respect que l’on se porte augmente. Nous pouvons donc être plus fiers de nous, nous développons un sentiment d’égalité envers les autres. Nous pouvons exprimer nos principes, nos convictions, nos valeurs et nous osons les défendre.

Les bienfaits de l’estime de soi sont :

une meilleure gestion du stress
Permet de développer l’affirmation de soi.
Elle permet de construire des relations solides et honnêtes.
Elle permet de rebondir plus facilement lors d’échecs ou d’obstacles.

La première chose à faire pour travailler l’estime de soi c’est d’identifier ses valeurs. Ce passage par l’identification de nos valeurs est primordial, car il fera ressortir les valeurs non négociables et non respectées qui pourrait être à l’origine de notre propension à nous dévaloriser et notre difficulté à nous aimer et à faire confiance aux autres. Selon Schwartz il y aurait 284 valeurs.

3. Transformer la peur en énergie positive

L’une des barrières les plus imposantes pour avoir confiance en soi, c’est la peur.

Tentez de comprendre la raison pour laquelle vous avez peur. Est-ce que cette raison s’explique par une mauvaise expérience dans le passé, ou bien à l’inverse, parce qu’il s’agit de l’inconnu ?

Ensuite, vous allez devoir transformer cette crainte en force, en but à atteindre. Comment pouvez-vous contourner la chose ? Devez-vous l’affronter ou au contraire, faire en sorte de l’ignorer ?

Dans les deux cas, vous allez devoir faire preuve ou de courage, ou d’indifférence. Deux qualités qui sont synonymes d’être « fort ». Soyez patient, cela ne sera pas immédiat.

4. Travailler sa posture pour avoir confiance en soi

La posture : se tenir bien droit, baisser es épaules et les relâcher, pied écarté, main lâchée
Le regard : ne pas fuir le regard, poser le regard quelque seconde sur une personne puis changer…
La respiration : adopter une respiration ventrale plus profonde et plus lente pour avoir le souffle nécessaire
Le silence : permet de réfléchir et d’organiser ses idées,
Faire comme ci : se mettre dans la peau d’un personnage

5. Travailler les croyances erronées

C’est quelque chose qui peut nous concerner tous. Parce que nous manquons justement de confiance en nous, nous avons tendance à s’imposer un jugement sur les autres et le monde qui nous entourent.

Un exercice est possible à réaliser pour travailler les croyance positives et négatives de la confiance en soi.

Noter sur une feuille d’un coté les inconvénients d’avoir confiance en soi et de l’autre les avantages à ne rien changer.

6. Travailler sur les différentes types de comparaison

Comparaison ascendante -> se comparer aux personnes que l’on croit mieux que nous
Comparaison descente -> tendance à se comparer aux personnes que l’on juge inferieur à soi
Comparaison latérale -> on se comparer à des personnes que nous considérons comme égaux

Posez vous la question suivante : Seriez vous près à vivre la vie de l’autre ?

7. Se fixer des attentes et des objectifs réalisables

Quoi de plus démotivant que d’être face à un objectif bien trop haut et totalement impossible à atteindre dans le temps imparti ? Se fixer des objectifs à taille humaine ne fera que d’améliorer le fait d’avoir confiance en vous.

Pour cela il est possible de découper l’objectif en sous objectif et découper en étape. Commencez par vous faire une petite liste de tâches ou de missions à accomplir que vous pourrait découper en plusieurs étapes.

En prenant conscience de ces petites victoires quotidiennes, vous ne ferez que renforcer le sentiment de confiance en vous. La sensation de plénitude vous fera vous sentir mieux, à coup sûr !

8. Recentrer vous sur l'essentiel

Avoir confiance en soi passe aussi par les bonheurs simples de la vie, faites le point sur tout ce qui vous a plu aujourd’hui (un déjeuner entre copines, un sourire dans la rue, une bonne action, un bon bain…)

Chaque soir, noter 3 choses qui vous ont fait plaisir dans la journée.

9. Autorisez vous l'échec pour mieux rebondir

Personne n’est infaillible et vous avez tout à fait le droit de ne pas y arriver ou de faire des erreurs. Une fois que vous aurez vraiment pris conscience de cela, vous serez beaucoup moins sévère envers vous-même. Il faut souvent un temps d’adaptation, de l’entrainement et beaucoup de persévérance pour arriver à son but.

Quelle que soit la situation qui a amené l’échec, vous devez être en mesure d’en comprendre les raisons. Quels sont les « trop », les « pas assez » ? En quoi vous auriez pu mieux faire et si cela était à refaire, ou alors, ne le referiez-vous pas autrement ?